8.6. Jalkapöytä ja sääret

Jalkapöydän ja jalkapohjan venytys.
⦁ Tee harjoite istuen. Nosta toisen jalan kanta ilmaan, käännä varpaat taakse ja paina kevyesti nilkkaa ojennukseen.
⦁ Pidä 5 sekuntia. Tunne venytys jalkapöydässä ja säären etuosassa.
⦁ Käännä varpaat alle ja paina päkiää napakasti alustaan. Pidä 5 sekuntia. Tunne venytys varpaiden alla ja jalkapohjassa.
⦁ Toista vuorotellen 8 kertaa.