8.2. Rintakehä

Home8.2. Rintakehä

**Venytys rintalihaksille (m. pectoralis major ja minor) seinää vasten**

– Asetu seinän viereen seisomaan kyljittäin

– Aseta käsi seinää vasten siten, että kyynärpää on vähän olkapäätä alempana, ja ranne kyynärpäätä alempana

– Paina venytyksen aikana olkapäitä alas- ja taaksepäin

Kiertovenytys makuulla. Kohdistuu rintalihakseen, pakaraan ja reiteen. Myös selkäranka kiittää!

– Asetu lattialle selinmakuulle. Varmista, että vartalosi on suorassa linjassa päälaesta varpaisiin asti.

– Avaa kädet sivulle lattiaa vasten.

– Käännä oikea polvi koukistettuna kehon yli vasemmalle. Käännä pää myös vasemmalle.

– Voit tehostaa venytystä ottamalla vastakkaisella kädellä kiinni koukistetun jalan reidestä.

– Palauta jalka varovasti keskelle ja toista toiselle puolelle.