6.1. Niska ja kaula

Home6.1. Niska ja kaula

Kylkiluunkannattajalihasten vahvistaminen.

– Aseta oikea käsi oikean korvan päälle.

– Paina päätä kättä vasten kevyesti. Liike ei ole kovin suuri. Toista 5 kertaa.

-Aseta oikea käsi oikean kulmakarvan päälle.

-Paina päätä kättä vasten kevyesti. Liike ei ole kovin suuri. Toista 5 kertaa.

– Tee toinen vasemmalle puolelle samat liikkeet.

Päännyökkääjälihasten vahvistaminen.

– Asetu selinmakuulle.

– Paina leukaa kevyesti rintaa kohti, ja nosta päätä hieman.

– Palauta pää takaisin alustalle, ja rentouta kaulan ja niskan lihakset.

– Toista noin 8 kertaa.